курение

Когда курильщики думают избавиться от пагубной привычки, то их отталкивают сложности, которые могут возникнуть в результате процесса отвыкания. Особенно этот вопрос волнует девушек. Они боятся поправиться. Данный факт уже давно был доказан на практике. Это суждение не должно стать затруднением на пути к новой жизни. Если вы решили бросить курить и не набрать вес, то требуется придерживаться определенных правил.

Каким образом отказ от курения действует на вес человека?

Увеличение веса тела является следствием повышения в рационе калорийной пищи. Во время избавления от вредной привычки у человека появляется постоянное чувство голода. Ему что-то хочется пожевать. Во время курения подобное желание не возникает. Это связано с:

  • постоянным воздействием никотина на все органы;
  • повышенным сердцебиением. Это приводит к чрезмерной работе главного органа. От этого увеличивается количество сжигаемых калорий;
  • повышением вырабатывания гликогена печенью. Из-за данного вещества количества сахара в организме становится значительно больше, что приводит к снижению аппетита;
  • подавлением вкусовых рецепторов, что сказывается на ощущении голода.

Отказ от никотина сразу устраняет отрицательные процессы. В результате можно всего за 1-2 месяца добавить несколько килограмм. Организм начинает очищаться от токсина и возобновляется нарушенный обмен веществ. В связи с этим, многих интересует, как бросить курить и не потолстеть.

Правильный подход

Избавиться от никотиновой зависимости не так легко, как кажется. Некоторые используют свою силу воли и остаются в плену у психологической зависимости. Они страдают, и желание покурить заглушают постоянными перекусами. С такими темпами бросить курить и не поправиться будет затруднительно. Многие обращаются за помощью к специалистам. Они помогут настроиться на положительный лад. Психологическое освобождение является важнейшим в данном случае. Это поможет не заменять сигареты на еду.

Что помогает не набирать вес? Эффективные методы

Бросить курить и не потолстеть очень сложно, но если правильно настроиться и не задумываться о данной проблеме, то можно избежать всех проблем. Здоровье для человека должно быть всегда на первом месте. Специальные диеты приводят к дополнительному стрессу, который стимулирует повышение аппетита. Данная проблема чаще всего затрагивает женщин. Если вы хотите оставаться в форме и забыть о никотиновой зависимости, то нужно придерживаться таких советов:

  • позитивный психологический настрой позволит определить, что здоровье значительно важнее наслаждения от курения;
  • в данный период лучше не злоупотреблять алкоголем. Под воздействие спиртного можно потерять контроль над собой и выкурить сигарету. Все позитивные начинания будут сведены к нулю;
  • утром натощак выпивать воду. Она улучшит обменные процессы в организме, и жиры будут быстрее расщепляться. На протяжении суток необходимо выпивать до 2 литров воды;
  • регулярно измеряйте свой вес и контролируйте его. Это позволит на психологическом уровне избежать переедания.

Особое внимание требуется уделить рациону питания. В этот период желательно обогатить свой организм овощами, фруктами, молочными продуктами. Они позволят восстановить нехватку полезных компонентов в организме.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here