бросить курить

Каждый, подкуривающий очередную сигарету, думал: “Хочу бросить курить”. Но от этой полусознательной мысли до действий обычно целая пропасть времени, или вовсе желание теряется за сомнениями. Возможно ли бросить курить? Да. Авторы многих книг по отказу от вредной привычки так утверждают, но чтобы никогда не затягиваться совсем не обязательно перечитывать гору литературы, бежать в аптеку за пластырями или жвачкой.

Как просто бросить курить

Ответ — перестать поджигать сигарету и втягивать в легкие дым. По-детски простой и смешной способ — самый действенный. А связан он с причинами вредной привычки.

Чтобы бросить курение, достаточно осознать, что это совершенно не нужно организму.

Шаг 1: осознание вреда

Сигареты — психологическая привычка. Люди расслабляются, коротают время, успокаивают себя или курят по другим причинам, но все они не имеют ничего общего с реальной потребностью организма.

Также поможет осознанию:

  • изучить в полном объеме вред дыма легким, сердцу, головному мозгу;
  • подумать о вреде окружающей среде;
  • задуматься о влиянии дыма на окружающих.

Есть способы, как реально бросить курить, выработав психологическую стойкость, т.е. силу воли. Курильщик сознательно отказывается от привычки, но всегда носит с собой пачку сигарет и зажигалку. Это тест на устойчивость — важно при наличии всех атрибутов каждый раз делать выбор не в пользу пагубной привычки.

Шаг 2: правильное поведение в группе риска

Говорят, что помогает бросить курить изоляция от групп риска — других курильщиков. Но это не так. Ведь в дальнейшей жизни будет много соблазнов; нужно в привычной среде сказать “нет” и продержаться в своем мнении.

Противопоставление себя среде вызывает дополнительное психологическое давление. Смоделируем ситуацию: бросающий сотрудник офиса во время общего перекура заявляет, что отказывается от вредной привычки. Он не идет вместе с другими на улицу или балкон; остается в непривычной ему изоляции, лишается общения, из-за этого обостряется желание покурить — совершить привычный ритуал.
И тут придумали способ, как правильно бросить курить. Заменить сигарету чашкой кофе, конфеткой или просто выйти со всеми на пятиминутку отдыха. Так не будет создаваться впечатление оторванности, ущербности, нехватки чего-то.

Как можно бросать курить со вспомогательными атрибутами

В современном мире множество людей наживается на теме, как лучше всего бросить курить. Начиная от известной книги Карра, заканчивая коммерческими фармацевтическими компаниями, выпускающими никотиновые пластыри и жвачки.

Советы Алана Карра “Как эффективно бросить курить” ничем не отличаются от стандартных методов: они основаны на преодолении психологической зависимости. Такие способы не помогут патологическим курильщикам, которым необходима медицинская помощь.
Аптеки предлагают никотиновые пластыри и жвачки. Они содержат определенную дозу вещества, поступающего в кровь без курения сигареты. Их стратегия основана на постепенном уменьшении дозы никотина и далее на полном отказе от него.

Но этот миф достаточно просто развеять: никотин — вредный наркотик; организм не нуждается в нем ни в каких дозировка; его отсутствие, даже резкое, не приносит колоссального вреда организму.

Замещение ритуала чем-либо — только психологическая защита. Особенно этому подвержены девушки, обычно “заедающие” потребность в никотине. Из-за этого часто набирают лишний вес. Компенсировать можно и полезными вещами: спортом, хобби.

Способы, как нужно бросать курить, — выбор каждого. В любом случае желание отказаться от вредной привычки похвально, и хорошо, если выбранный метод поможет никогда не брать сигарету в руки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here