курение

Многие заядлые курильщики задаются вопросом, как снизить вред от курения. Процесс влияет на работу легких, а от этого страдают другие системы организма. Есть риск неизлечимых болезней. Поклонники сигарет утверждают, что вред преувеличивают, ведь многие курильщики доживают до преклонного возраста, имея вполне естественный перечень проблем со здоровьем.

Есть разные, в основном народные способы, как уменьшить вред от курения сигарет. Их объясняют по-разному, но наука утверждает: чтобы сигареты вам не вредили, их просто не следует курить.

Как минимизировать вред от курения: советы

К объяснимым способам относят:

  1. Не курить на ходу. Во время ходьбы легкие работают активнее и дым наносит им больше урона.
  2. Подождать с сигаретой до времени после завтрака и (или) часа после пробуждения. Курение натощак вредит желудку, к тому же дым не питательный, голодный организм испытывает стресс и не готов к приему никотина.
  3. Правильно питаться и соблюдать режим. Сбалансированный рацион с обильным количеством витамина С делает организм крепче, как и здоровый 8-часовой сон. Также нужно пить достаточно воды.
  4. Отказаться от ментола: он увеличивает вред от сигарет.
  5. Покупать качественные изделия с хорошего табака. В дешевые для наполнения идут сушеные травяные отходы.
  6. Ограничить количество выкуриваемых сигарет в день до 2-3 шт.

А вот народные способы пестрят мифами и стереотипами. Первый из них — съедать по мандаринке в день, чтобы нейтрализовать действие никотина. Но витамина С с одного продукта недостаточно, к тому же нужны другие питательные вещества для его усвоения. Если есть слишком много цитрусовых, скорее начнется аллергия.

Переходить на “легкие” сигареты никому еще не помогло. У людей с высоким уровнем зависимости удовлетворение в никотине не наступает, и они курят чаще. На выходе получается тот же результат, что был ранее.

А вот стремление не курить больше во время приема алкоголя — верная тактика. Организм и так переживает интоксикацию этанолом, и курение наносит больше вреда. До сих пор спорят про безопасность электронных сигарет и кальянов. Несмотря на то, что в народе их считают менее вредными, ученые это не подтверждают. А из-за вкусовых добавок и низкой концентрации никотина возникает желание курить чаще. Кальян также содержит вредные вещества, влияющие на работу легких. Слишком частое употребление дыма приводит к кислородному голоданию, что не менее плохо, чем сигареты.

Противники курения апеллируют к появлению рака легких, призывая бросать отравлять себя и окружающих. Но статистика не слишком убедительна: рак легких у курильщика возникает едва чаще, чем у человека, ни разу не пробовавшего сигарет. Любые мутации в клетках еще изучены мало, но яды от сигарет бывают катализаторами их появления. В случае сильной зависимости используют никотиновый пластырь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here