дым

Эта вредная привычка охватывает весь мир. Ей подвержены молодые, пожилые люди, мужчины и женщины. В странах с низким уровнем развития курят даже подростки. Сигаретный дым оказывает негативное влияние на легкие и сердце. Зависимые часто думают о том, как минимизировать вред от курения. Самый очевидный ответ — отказаться от сигарет вовсе. Но что делать, если преодолеть недуг нет сил? Тогда следует воспользоваться приведенными ниже рекомендациями.

Как уменьшить вред от курения сигарет

Нужно:

  • снизить количество выкуриваемых до 3-4 шт. в день с перерывами;
  • не курить на голодный желудок;
  • ограничить себя в никотине до 1 ч. после пробуждения;
  • не курить на ходу;
  • предпочитать качественный табак;
  • не употреблять алкоголь.

Все вышеперечисленные советы помогут организму справляться с интоксикацией никотином. Важно хорошо спать и правильно питаться, не забывать про витамины в период ослабленного иммунитета. Курильщики остро нуждаются в С, B и D, Кальции и Фосфоре.

Во время быстрой ходьбы нежелательно курить: дым будет поступать в нижние отделы легких, потому что в спешке глубже вдох. Это неблагоприятно влияет на альвеолы. Сигарета натощак наносит серьезный ущерб желудку. А совмещенный никотин с этанолом атакуют организм вместе, что увеличивает наносимый вред в разы. В опьянении человек теряет контроль и выкуривает гораздо больше, чем обычно.

Как снизить вред от курения кальяна

Восточная традиция сегодня набирает обороты в Европе и странах СНГ. Несмотря на мнение молодых людей, дым от кальяна также вредит легким и другим органам. Чтобы уменьшить вред, рекомендуется:

  • не вдыхать дым более 40-60 мин, тем более подряд;
  • не курить кальян чаще 1 раза в неделю;
  • не совмещать с обычными сигаретами;
  • не пить алкоголь, предпочесть воду или чай;
  • предпочесть устройство на воде с минимумом пищевых добавок.

Хоть дым от тлеющего табака проходит через жидкий фильтр, он все равно вреден для человека. Он задевает нижние отделы легких, потому что вдыхается глубже. Всегда нужно выбирать качественный продукт без посторонних примесей и горечи. Опасным считают углекислый газ от сжигания углей, поэтому курительный зал должны хорошо проветривать. Аппарат для кальяна регулярно чистят, используют одноразовые насадки на трубку.

С помощью замены на кальян не получится избавиться от курения, часто люди лишь уменьшают количество сигарет, но сводят на нет эффект чрезмерным вдыханием сладкого дыма.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here