бросить курить

Вредная привычка со временем приводит к последствиям со здоровьем, а некоторым просто надоедает. Человек устает от постоянной зависимости, от траты финансов на губительные сигареты. Тогда перед ним встает вопрос: какие есть способы как бросить курить?

Способы отказа от курения

Психология толпы говорит о том, что никотин — это привычка, от которой трудно избавиться. Бывший зависимый (а тот, кто решил отказаться от сигарет встал на путь излечения) переживает, что не сможет, поэтому ищет методы бросить курить.

Прочитать книгу

Многие известные публицисты зарабатывают на зависимости человека. Например, Алан Карр и его “Легкий способ” считают настоящим прорывом в оздоровительной литературе.

В книге он дает советы, как лучше бросать курить — прежде всего, понять, что привычка не является жизненно необходимой и живет исключительно в голове. Но эти постулаты известны любому, кто когда-либо сталкивался с психологией.

Быстрый способ

Другие люди считают, что самый верный способ бросить курить — никогда больше не поджигать сигарету и не затягиваться. И это правда так. Но для такого простого действия (точнее, бездействия) нужно обладать сильной волей и решительностью.

На самом деле организм не нуждается в никотине, а курильщик не получает никакого удовольствия от процесса. Это понятно всем, что и высказал на страницах книги Карр.

Прибегнуть к народной медицине

Некоторые борются с волнением и желанием курить, употребляя настои и чаи из трав. Например, отвар из семян и ростков овса. Или пить чай из корешков цикория и валерианы. Научно эффективность никак не доказана, кроме естественных успокаивающих свойств.

10 способов бросить курить

В этот список входят всевозможные ухищрения, уловки и сублимации, призванные облегчить участь бросающего. Все кругом дают советы, как бросить курить, но 100%-но действующего метода не существует. На каждом человеке срабатывает какой-то свой, а некоторые просто в одну секунду решают бросить привычку и до конца жизни не прикасаются к табаку.

Как легче всего бросить курить:

  1. найти замену никотину. Можно кофеином, никотиновым пластырем или жвачкой.
  2. подыскать единомышленников, чтобы укрепиться в верности мыслей.
  3. снимать стресс без сигарет: музыка, танцы, бег или бокс.
  4. оставаться трезвым. И без спиртного, и без запускающих крючков — того, что может вызвать желание покурить, будь-то чашка кофе или бокал вина.
  5. очистить окружающую среду от следов преступления: избавиться от запаха, выбросить пепельницу и все заначки с пачками “на черный день”.
  6. пытаться раз за разом, даже если сорвался.
  7. заняться спортом.
  8. на время тревоги не утруждать себя диетой: организму и так тяжело.
  9. запустить систему наказаний и поощрений, можно в денежном эквиваленте.
  10. изучить литературу о вреде курения здоровью, чтобы не было соблазна закурить снова.

Все эти способы применяют по одному или все вместе. Ключевой момент — не пойти на поводу у ритуала. Это не значит, что нужно сменить круг общения, не выходить на перекуры — наоборот, постоянное избегание провокаторов не способствует избавлению.

Отказ от вредной привычки — это осознанный ежедневный, ежеминутный выбор. На первых порах курящие люди могут раздражать, но потом надо найти силу воли и суметь находится в их кругу без желания присоединиться. Иначе каждый встречный по пути домой курящий незнакомец будет вызывать ужасное желание опять начать.

Заменить сигарету на перекурах можно конфетой или чашечкой кофе. Уже через 3 дня после отказа от никотина организм начнет восстанавливаться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here